Agua potable: los pros y los contras

Todos lo hemos escuchado desde que éramos niños: beba sus ocho vasos de agua por día. A medida que envejecemos, los informes han cambiado aquí y allá, pero en general, la idea es seguir bebiendo mucha agua, ya sean los ocho vasos o alguna otra fórmula basada en su peso o nivel de actividad o lo que sea. Todo se reduce a esto: ¿el agua es buena para ti o no? Cuáles son sus pros y sus contras (en un nivel no científico, por supuesto).

Primera ventaja: el agua te mantiene hidratado. Sí, hay muchas bebidas deportivas que pueden tener algún beneficio adicional al proporcionar electrolitos o carbohidratos o incluso sodio, pero el agua también evitará que su cuerpo se deshidrate después de un entrenamiento prolongado y no le dará el azúcar adicional que algunas de las bebidas deportivas bebidas

Segundo pro: al mantenerse hidratado, su piel se mantiene tersa y las arrugas no son tan evidentes. Cuando te deshidratas, tu piel comienza a lucir moteada y seca; la elasticidad parece desaparecer y su tono general se ve poco saludable. Al beber mucha agua, se verá más vivo, su piel se verá más saludable y, nuevamente, la apariencia de las arrugas o la flacidez de la piel disminuirán.

Tercera ventaja: beber mucha agua lo ayudará cuando intente perder peso. El agua ayuda a descomponer las toxinas, los carbohidratos e incluso las proteínas y luego ayuda a eliminarlos. Dado que nuestros cuerpos son en su mayoría agua de todos modos, cuanto más fluyas a través de él, más oportunidades tendrás de deshacerte de sustancias no deseadas, incluidas aquellas que mantienen el peso extra.

Cuando se trata de los contras del agua potable, eso es un poco más difícil. Un problema puede ser la micción frecuente, especialmente si no está acostumbrado a beber mucha agua; Sin embargo, eso desaparece después de que te acostumbras, por lo que no debería ser una preocupación a largo plazo. La única otra estafa posible sería beber cantidades excesivas de agua. Es raro, pero hemos escuchado historias de terror en las que niños (o adultos) murieron por beber demasiada agua.

Recuerde, como adulto, no beber demasiada agua después de que se haya esforzado demasiado (como correr una maratón) o esté demasiado acalorado; en su lugar, tome líquidos lentamente y aumente sus niveles de hidratación con el tiempo (o incluso consulte a un médico); y finalmente, nunca obligue a los niños a beber grandes cantidades de agua al mismo tiempo.